Haz clic aquí parNuevos e interesantísimos datos sobre el perfil de los emprendedores en España. Según un estudio realizado por la Technology Review del prestigioso Massachussets Institute of Technology (MIT), basándose en los testimonios de 110 emprendedores de éxito, el perfil del emprendedor en España puede deparar algunas sorpresas. Especialmente si lo comparamos con el tópico de “joven emprendedor de Silicon Valley” que muchas veces nos viene a la mente. Podéis leer el estudio completo en ’Barómetro de emprendimiento de éxito en España’ (pdf).Actitud humilde, generosidad, capacidad para permanecer equilibrados ante la presión, prefieren la autorrealización o la ayuda a la comunidad antes que maximizar el beneficio, características que parecen alejarse de quien piense en los emprendedores como seres egoístas, competitivos, materialistas,…

Veamos algunas características. El perfil más común sería el de:

• Hombre.
• Entre 31 y 40 años.
• Residente en Madrid.
• Con titulación de postgrado.
• Con antecedentes familiares de emprendimiento empresarial.

Me parece realmente interesante constatar que tienen:

• Una actitud humilde.
• Una visión positiva de la vida.
• La capacidad para mantener el equilibrio ante fuertes presiones.
• Son personas generosas.
• Y consideran la perseverancia como el factor clave del éxito.

Otras características psicológicas del perfil del emprendedor de éxito son:

• Pasión.
• Determinación.
• Visión.
• Flexibilidad.
• Creatividad.
• Sociabilidad.
• Buena comunicación.
• Una educación previa consistente.

Y en cuanto a la motivación para emprender, se desprenden resultados reveladores. Obtener mayores ingresos no aparece hasta la séptima posición, por detrás de la autorrealización o de la ayuda a la comunidad, por ejemplo. Aunque varían con la edad, el ránking general viene dado, por orden de importancia, por las siguientes razones.

1. Autorrealización.
2. Vocación.
3. Ayuda a la comunidad.
4. Autonomía.
5. Oportunidad.
6. Flexibilidad.
7. Ingresos.

A los interesados, os recomiendo leer el estudio completo, para seguir descubriendo aspectos tan interesantes como los nuevos perfiles de emprendedores (investigador, social, intraemprendedor, en serie, el convertido a empresario o el lean), así como el impacto de emprender en sus vidas personales.

Xavi Rodríguez

Enero 2015a modificar.

Hace poco más de un año compartía el post Propósitos de año nuevo y comida para conejos. En él relacionaba los propósitos de año nuevo con nuestra fuerza de voluntad. En resumen, explicaba como multitud de investigaciones apuntaban a que nuestra fuerza de voluntad es limitada. Según la teoría conocida como ego depletion, aquella se va consumiendo durante el día, cada vez que tenemos que autocontrolarnos, tomando infinidad de decisiones. Importantes algunas, otras muchas nimias, en apariencia. Resulta útil pensar en nuestra fuerza de voluntad como si fuera el combustible de un automóvil. Cada trayecto consume su parte proporcional de gasolina. Ya sea que por pereza nos dé por coger el coche para comprar el periódico al quiosco cercano, ya sea para ir a una importantísima reunión. El motor no entiende de importancia, sino de kilómetros, por lo que consume independientemente de la importancia de la tarea. Y todo esto venía a cuento, porque nos podía explicar como otro año más, muchos de nuestros bienintencionados propósitos de año nuevo seguían sin cumplirse meses más tarde. Simplemente estábamos agotados tomando muchas otras decisiones, que nos impedían mantener una reserva de “combustible-fuerza de voluntad” suficiente como para salir a correr, comer más sano, dejar la cerveza (esto sumamente difícil :-), aprender un nuevo idioma, o ser un papá más chachi-guay con los niños. Por poner algunos ejemplos. La sugerencia final era analizar nuestro momento personal, y temporalizar y/o secuenciar nuestros nuevos cambios de hábitos y propósitos. Pero ¿sabéis una cosa? Podría estar equivocado.

Esto de la ciencia tiene peligro. Como en el amor (por lo que he leído por ahí) cuando menos te lo esperas, resulta que te la están pegando con tu mejor enemig@. Con la consiguiente decepción que provocan las infidelidades. Hasta que llegas a la conclusión de que lo mejor son las relaciones abiertas. En el tema de la ciencia, me refiero… en lo de las parejas, no me meto. De ahí lo de las infidelidades, pues es como me quedé cuando leí lo que hoy os cuento.

Bueno, al lío: que resulta que nuevas investigaciones apuntan a que la fuerza de voluntad podría no ser un recurso limitado. Y la conclusión hará las delicias de muchos de los que nos dedicamos (entre otras cosas) a eso que se ha dado en llamar coaching: la fuerza de voluntad depende de nuestras creencias, y también de nuestra biología. Por tanto toca… ¿a ver si lo adivinamos?… ¡cambiar creencias!, efectivamente. Ahora es cuando me imagino a muchos diciendo para sí: “ves ¡ya lo sabíamos!”. Vale, de acuerdo.

Algunas investigaciones relativamente recientes, como la del equipo de Carol Dweck, apuntan ahora a que nuestras expectativas y creencias, limitan o potencian nuestra fuerza de voluntad. Es decir, un auténtico peligro la teoría del ego depletion. Sería la responsable de que ante un nuevo propósito tipo: “hoy me toca gimnasio”, nuestro discurso interior fácilmente descerrajara un pensamiento tipo: “Pues hoy tampoco va a ser. Total, entre que estoy ahorrando, tengo un jefe que me pone de los nervios, me estoy quitando de tomarme un cañita mientras preparo la cena, etc., etc.y como todo esto, y más, dice el internet que consume mi fuerza de voluntad, la debo tener agotada. ¡Hoy tampoco hay gym!; a ver la tele tranquilamente pues, con cervecita incluida.”. Con lo cual, ¿qué es lo que podemos hacer? Pues pensar en  que tenemos mucha más fuerza de voluntad de la que creemos, y que según pensemos, tendremos más números para conseguir nuestros propósitos. Cambiar creencias, ese mantra que tanto escuchamos (y explicamos), pero que tanto cuesta interiorizar la mayoría de veces. Otro día hablaremos de eso tan sexy que es cambiar creencias, en la práctica.

Entonces ¿con qué nos quedamos? Personalmente llevo unos meses dándole vueltas al tema. En mi modesta opinión, las sugerencias del primer post siguen siendo válidas en su mayoría. Hay momentos en que tu estado general de ánimo, porque te van mejor las cosas o ve te tú a saber, te hacen tirar adelante muchos cambios a la vez en tu vida. Pero hay otros momentos, por infinidad de razones también, en que me parece todavía mucho más aconsejable empezar por pequeños cambios y conseguir pequeñas victorias, para ir empezar a rodar una bola que traerá más y mayores cambios de hábitos. El poder de una pequeña y rápida victoria tiene un impacto infinitamente más favorable que empezar con muchos y grandes proyectos, sin resultados positivos a la vista.

Ahora bien, no caigamos en la derrota fácil y el desánimo provocados por nuestro autosaboteador interior. Justificándonos con razones que lo alimentan. Sigamos insistiendo y persistiendo en nuestros sueños y objetivos, aprendiendo y disfrutando de los fracasos. Rebuscando en nuestras emociones más profundas, que nos conectarán con las  motivaciones más poderosas para seguir adelante y lograr nuestros objetivos. Si a su vez, somos capaces de observar la realidad con una ecuanimidad perfecta, esa que nos evita caer en un optimismo gratuito e ilusorio, podremos enfocarnos en conseguir aquello que realmente vale la pena, en relación al esfuerzo necesario. Pero eso es lo que a mí me sirve, aquí y ahora. Como siempre, que cada uno que se quede con lo que le funcione. Así es que, ¿te apetece una galleta, ó 10 kilómetros de running?

Os deseo un Feliz 2015 a tod@s, lleno de nuevos propósitos conseguidos.

Xavi Rodríguez

Enero 2015

¿Cuántas horas pasas al día delante de una pantalla? Hablo de pantallas de TV (programas de televisión y videojuegos), ordenador, smartphone, tablet… y no se si me dejo algo más. Los australianos adultos (sobre una población total, adultos y menores, sobre los 23 millones de habitantes) emplean 9,8 miles de millones de horas en ver la televisión, sobre datos de 2008. ¿Conoces el sorprendente impacto de mirar una pantalla en tu vida?

La escritora y consultora Linda Stone, publicó en 2008 los resultados de una investigación que le llevó a acuñar el concepto de “e-mail apnea” o “screen apnea” (apnea del e-mail o de pantalla). Observó en cientos de personas que, cuando miraban una pantalla (de cualquier tipo), se producían cambios en su respiración natural. Ésta se volvía más superficial o se producía cierta contención, especialmente cuando contestaban el correo electrónico. Además solían adoptar una postura corporal que dificultaba mantener esa respiración natural. Bien, ¿y qué?

Diversos estudios científicos demuestran que estas alteraciones del ritmo respiratorio natural tienen un gran impacto en los desórdenes ligados con el estrés crónico. Nuestro cuerpo se “acidifica”, generando óxido nítrico. Este importante cambio bioquímico tiene un importante papel en nuestra salud y bienestar, puesto que tiene un impacto negativo en funciones como:

• procesos de aprendizaje
• memoria
• sueño
• sensación de dolor
• depresión
• procesos de inflamación, que favorecen la obesidad

Además, tiene un impacto en el nervio vago (vaya con el nombre), uno de los principales nervios craneales. Este nervio juega un papel principal en la regulación de los sistemas nerviosos simpático y parasimpático (seguimos con los nombre curiosos), esencial en lo que vamos a explicar a partir de ahora. Una respiración superficial, contenida o una hiperventilación, dispara la respuesta de nuestro cuerpo asociado al estado “fight-or-flight” (lucha o huida), desactivando las funciones “rest-and-digest” (descansar y digerir). Estas últimas son las responsables de la sensación de hambre y de la saciedad, la relajación y de muchos aspectos relacionados con un funcionamiento sano de nuestros órganos corporales.

El estado “fight-or-flight” es fundamental en la evolución humana, puesto que nos ha permitido adaptarnos y sobrevivir a circunstancias de extremo peligro físico. Ya desde nuestros más remotos ancestros decidimos casi de forma instantánea, o bien atacar y hacer frente a ese peligro (si es bajito y se deja) o bien dedicar casi todos los recursos corporales en huir a toda velocidad. Por ejemplo, si un avispado antepasado nuestro intuía que un simpático tigre, modelo “colmillos de sable-full equip” merodeaba por los alrededores, por decir algo.

Pero este mecanismo, que tanto ha ayudado a nuestra especie a evolucionar, está diseñado para activarse durante una cierta corta duración en el tiempo. Por lo que parece, horas a lo sumo. Y aquí radica el problema. Nuestro inconsciente sigue reaccionando de forma física y corporal frente a lo que asimila a un peligro. Pero en los días en que vivimos, esos “peligros” no siempre son reales (contestar el correo electrónico), o no necesitan una respuesta física (sentarnos delante del ordenador o dispositivo móvil). Cuando este mecanismo se activa constantemente y de forma sostenida durante días y meses enteros (miramos pantallas durante horas cada día), es fácil entender cómo nuestro cuerpo se descompensa y comienzan a aparecer disfunciones como las que hemos comentado anteriormente. Recordemos que desactiva el estado “rest-and-digest”.

Añadamos que este estado de alerta propicia reacciones impulsivas y comportamientos compulsivos. Lo que facilita el sobreconsumo y a una menor consciencia de cuando tenemos hambre o estamos saciados. El resultado es que buscamos cualquier tipo de recursos a consumir, sea comida o información, de forma compulsiva, lo que puede explicar que recurramos continuamente a chequear si tenemos un nuevo mensaje de correo, o notificación de cualquier red social.  Para acabarnos de animar, sabemos que al leer un mensaje digital, generamos en nuestros cerebros un “chute” de endorfinas (similar a cuando hemos realizado ejercicio físico de gran intensidad), con lo cual la cosa se complica. Por si sólo es un poderoso causante de que volvamos una y otra vez a chequear si tenemos mensajes nuevos. Lo que genera una pérdida de concentración, rendimiento y foco sobre nuestros objetivos más importantes. Afecta también a nuestra capacidad de toma de decisiones, a la creación de nuevos hábitos saludables y a nuestra productividad personal y gestión eficaz del tiempo.

¿Queremos decir entonces que nos tenemos que alejar de la tecnología y de sus progresos?

Decididamente no. Sería obviar los enormes beneficios que nos aportan, además de no poder/querer ir contra la evolución humana. El mensaje y solución está en la línea que la propia Linda Stone nos presenta. En su estudio, observó como músicos, bailarines, atletas o pilotos militares de élite no padecían el síndrome de la apnea del e-mail. Lo que tenían en común estas personas era que habían aprendido, debido a sus profesiones, técnicas de control de la respiración.

Algunas de estas técnicas, como pueden ser la respiración diafragmática, la respiración Buteyko, las artes marciales, el yoga (pranayama) o la meditación avanzada, parecen ser capaces de activar el sistema nervioso parasimpático. El cual facilita a nuestros cuerpos el mantenerse sanos, potenciando una respuesta en nuestros actos más deliberada y consciente, erradicando las respuestas automáticas e impulsivas con que reaccionamos a menudo.

El mensaje es claro. El problema no está en la tecnología, sino en el cómo hacemos uso de ella. Y la sugerencia, aprender e interiorizar nuevas habilidades y competencias adaptadas a la nueva era histórica que nos está tocando vivir. Nuestra productividad y bienestar personal y profesional nos lo agradecerán. Por ciero ¿cuánto hace que no miro el correo ;-)

Xavi Rodríguez

Diciembre 2014